p max

[...] (FBW 5x5 traktora71) chciałbym dorzucić 2 ćwiczenia. Plan wygląda tak: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce skos + 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max - unoszenie ramion ze sztangą 2s łydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - shrugsy 2s 15 powt - drazek [...]

[...] trochę od siebie, ale to wszystko z powodu braku czasu w DNT, dlatego tak ją zmodyfikowałem. Co o tym myślicie ? Dieta w DT: Gainer wrzucam przed posiłkiem jakieś 10-15 min max, żeby w miarę szybko zjeść później twaróg na noc. Dieta w DNT: Posiłek przed ostatni niby jest o 19, ale czasami o 20 Praca ; / Dlatego chciałem się ograniczyć do 5, [...]

Witam. Planowałem i odkładałem sobie pieniadze na nową ławeczke... Moja stara ławeczka jest juz stara i wysłużona i chciałem kupić coś lepszego lecz nie mogę się zdecydować... Mój budżet przeznaczony na ławeczke wynosi MAX 500 zl... Myślę, że za tą sumkę można coś wybrać konkretnego, zeby mi wystarczyła na kolejne kilka lat... Jaką ławeczkę [...]

[...] często małymi porcjami. Do tego przeczytałem, że wchłanianie kreatyny wzmaga się przy jednoczesnym jedzeniu białek. Do tego mam jeszcze jeden problem. Zacznę ćwiczyć dwa, max trzy razy w tygodniu. Czy muszę brać kreatynę codziennie? A może codziennie ale zmniejszyć dawkę w dni bez treningu? Do kreatyny posiadam jeszcze HMB i Vanadyl i Protein [...]

[...] i teraz mam do was pytanie który z tych produktów jest najlepszy w sensie jakość do ceny... kretki; -OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® -OLIMP Creatine Mega Caps -Vitalmax CEE - CREATIN ETHYL ESTER -Vitalmax CRE-NO MUSCLE MAX -Vitalmax Creatine micro 250 mesh -VITALMAX Monohydrate Creatin gainery: -WEIDER Giant Mega Mass 4000 -OLIMP Gain [...]

wracajac po przerwie wykonalem act z tym ze max 3 obwody i chcem wejsc na trening masowy Michaila podany na obrazku. i pytanie czy bedzie on odpowiedni po ACT i dobry na mase ?? cwiczymy : 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I 6 - w 7 - II 8 - w 9 - I i jak z ciezarem tez zaczac troszke mniejszym i szybbko dojsc do maxow ? czy odruazu maxami [...]

[...] 2X150 tabsow tez z TRECA mam zamiar tez kupic gainera MAGNUM 8000 opakowanie 4000g tez z TRECA,czy to dobry pomysl??? aha i teraz najwazniejsze chce tez zakupic jakis koks(nigdy przedtem nie bralem) ale teraz postanowilem wziac cos, ale tylko w tabletkach i cos do max 150zl, co mi mozecie polecic. chodzi mi o POWAZNE i KONKRETNE prozpozycje:)

Witam wszystkich Mam 22 lata, 181cm i waże 63kg. Mam ogromny problem z przytyciem! Max waga jaką udało mi się kiedys osiągnąć to 65kg. Chciałbym was prosic o jakas diete ktora pomogla by mi przytyc i o poradzenie jakies odzywki na mase. Dodam ze pracuje 12h dziennie, jest to praca siedzaca i malo tam ruchu... Dzien zaczynam o godzinie 5 rano. [...]

[...] sie nie stanie ? Sciana nie poleci ? Pytam , bo niewiem czy jest sens zakupu. Kiedyś , trzymałem 50 KG obciązenia w domu w jednym miejscu i nic nie było ;p a worek to tak max 20 kg. I nie , pisać zapisz sie do klubu bo w mojej okolicy nie ma klubu , a nie mam czasu na latanie. wole , kupic worek i sam się nauczyć tak rekreacyjnie :D [...]

Zastanawiam się nad wprowadzeniem 2x w tygodniu w dni nietreningowe aerobów min 30- 45min max. Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... morda.gif. Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie [...]

[...] tez musze pic carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) ile max tluszczu moge dac w jednym posilku? jaki jesc posilek na kolacje by nie przyspieszac termogenezy i przemiany materi 200g twarogu + 50gr carbo + 20ml oliwy bedzie ok ? [...]

[...] jest prawdziwy bo z apteki. wiec co jest ze mną nie tak? poza libido to siła lekko idzie do góry dotychczas, masa to raczej ciężko zobaczyć (moze pol centymetra-centymetr max) ale na treningach czuje sie lepiej (szczegolnie na sw lepszy power troche). czy wszystko jest ok? wydawalo mi sie ze na testosteronie to libido jest zawsze o wiele [...]

Witam, zastanawiam się jakie konkretnie suple dorzucić od Nowego ROku.Trenuję obecnie metodą PFS + 2-3 w tygodniu robię godzinne cardio. Myślałem o Creatine Xplode rano na czczo Clout po treningu (po aero też) Mesomorph/Super Pump Max przed treningiem (tylko siłowym) Scorch - jak na opakowaniu Dodatkowo to co już mam: Vita-Min Multiple, Chela [...]

[...] program treningowy z trójboista i naszym forumowiczem Kamilem Jarotą. Szukamy forumowiczów do tego treningu - i nie obawiajćie sie- to trening pokazowy,nie bedzie żadnych max rekordów ani sub rekordów,jedynieKamil wejdzie na swoje "normalne" ciężary treningowe :) /SFD/Images/2015/9/15/a37c40ab2dc7422896983658135b1dc0.jpg [...]

Witam, planuje cykl w ktorym napewno chce zjesc mesomorpha jako no-booster, co do niego wziac? tzn jaka kreatyne + co jeszcze? trening + dieta jest wiec prosze o sugestie dotyczace jedynie suplementacji. Celem cyklu jest sila, max 400-500zl za wszystko (200 mesomorph wiec pozostaje 200-300 na reszte)

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(boldek) 300mg/e7d 8. TRENING: 4-5/tydz 9. CEL CYKLU: max.mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: boldka rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry

[...] ale dieta nie była dopięta. Pomimo to, podobała mi się ta forma treningu. Was proszę o ocenę planu i ewentualne uwagi. PLAN Zestaw A Przysiad 5x5 Podciąganie na drążku 3x max Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 5x5 Unoszenie hantel bokiem 3x10 Francuz do czoła 3x10 Zestaw B MC 5x5 Wiosłowanie hantlą 3x10 Wyciskanie 5x5 Military press 5x5 [...]

[...] temat prawidłowego wykonywania przysiadów itp. , ale nie uzyskałem informacji na ważne dla mnie pytanie czy powinienem wykonywać przysiady jeżeli moje kolana zginają się do max 30 % ?Dodam że jestem po kilku próbach w których wykonywałem ćwiczenie do około 90 stopni , czy w ten sposób nie niszczę bardziej kolan ? Po ćwiczeniu nie czułem [...]

Witam, od poprzedniego treningu zacząłem ćwiczyć planem traktora71 fbw 5x5: (- przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach 3x max ilość pow. - brzuch 3x 15-20) Wspomniany trening odbyłem przedwczoraj i dzisiaj wypadałoby wrócić na siłkę. Mięśnie pleców i nóg żądają jednak dnia dłużej odpoczynku :D Czy powinienem [...]

[...] polega na tym iż jestem strasznie uzależniony od słodyczy,a chciałbym mieć kaloryfer na brzuchu. Mam 181 cm wzrostu i 69kg wagi. Chciałbym teraz nie jeść słodyczy, tylko pić max 500ml słodkiego picia na dzień, z czasem będę tą porcję zmniejszać. Jest szansa na kaloryfer z takim planem ? Już powoli coś tam widać, a chciałbym wyrobić kaloryfer do [...]